アルファ設計室

株式会社アルファ設計室からのお知らせや、様々なできごとをご案内致します。

2012/08/31 22:24 免疫力アップのためにすぐ始めたい12の習慣

1 食事は「楽しく・おいしく・腹八分目」が第一
2 卵もにくも食べる、高齢になるほどたんぱく質が大事です
3 ヨーグルトを毎日1カップ食べましょう
4 きのこは免疫強化成分の宝庫
5 疲れた時はお茶で一服
6 NK活性が下がる10時から深夜2時は眠るに限ります
7 入浴はぬるめのお湯で半身欲
8 足首・首廻りをしっかり保温
9 緊張しているときほどスマイルを
10 ストレスは時に、良い刺激剤
11 悲しみや怒りの感情をときには吐き出しましょう
12 落ち込んだ日には、明るいパステルカラーの服を
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2012/08/31 15:23 心身の整え方

1 ダンベルを持って朝晩ウオーキング
2 毎週1回スポーツクラブで体を鍛える
3 精神的体力を付ける為、本を読む
4 ゆったりした休息よりも緊張感のある日々を
5 くよくよしても仕方がない、と考える
6 音楽・美術作品から勇気をもらう
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