上越マリンブリーズ チームブログ

先日の上越選手権をもちまして、2011年の活動が全て終了しました。

メンバー全体の冬季トレーニングも体育館の関係もありまして終了しています。
（メンバーはもちろん年末年始も個人トレーニングに励んでいます）

来年は、5日からメンバー全体の冬季トレーニングがスタートになります。

昨日は、いつもお世話になっている上越バレーボール協会主催の上越選手権でした。

年に1度、Jブリーズとしてインドアの大会に参加していますが、二連覇中(-。-)y-゜゜゜







こんな珍スタイルも披露しましたが、三連覇することができました。




来年は四連覇目指して頑張ります！

今日紹介するのは、肩甲骨内転＋背筋全体のトレーニング

背筋台に上半身を床と水平になるようにポジショニング



その後、両腕を肩のラインをキープしながら上げて行きます。-(^^)-



しっかりと肩甲骨を寄せることを意識します。

腕のラインを腰側にもってきてしまうと、効果はまったく無くなるのでパートナーが注意しながらトレーニングです(^_^)v


今日のモデルは宮川杏奈選手
（ちなみに、ばい～～んのモデルは宮川奈々選手でした）

11月中旬より地元の高田高校のトレーニングルームを借りて
トレーニングをスタートしました。
（高田高校　久保田先生他本当にありがとうございます）

基本的なチームトレーニングは火・水・木の3日間
その他は自主トレーニング

いろいろなトレーニングを少しずつご紹介していこうと思います。

まずは、通称『ばい～～～ん』

背筋など複数の筋肉のトレーニングに最適です。



↑からの～↓



↑からの～↓



20回を3セットでち～ん(T_T)