上越マリンブリーズ チームブログ

今日は、プッシュアップのご紹介



構えて→うつ伏せ→起き上がり！！

これをスピーディーに10回を2セット!(^^)!

今日はちょっと変わったトレーニングのご紹介。(^_^)v

皆様TRXってトレーニング器具を知っていますでしょうか？^m^

http://www.suspension-x.jp/

↑このような機器です。

自重で行えるトレーニング器具なのですが、これが効く！！<(｀^´)>

望月コーチより、色々なトレーニングをご指導いただきました。

その中の種目、『ツイスト』





体がミシミシいってきますよ(+o+)

2012年　選手は今年もがんばります！

今日は、腹筋トレーニングのご紹介

まず、5秒キープを10回



↑スタートポジション



↑この状態で5秒キープを10回

重要なのは、背筋と肘！

背筋が曲がっていたり、肘を絞ってしまってはNG！！


その後は、3秒キープ3段階を5回



↑スタートポジション



↑ステップ1　ここで3秒キープ



↑ステップ2　ここでも3秒キープ



↑ステップ3　最後にここでキープを5回

最後の最後で、状態をひねってシャッフル！を20回！！

この3種目を1セットで、合計2セットで終了。

みなさん

あけましておめでとうございます。

年末の上越選手権後、トレーニングを中断していましたが
1月5日からトレーニングを再開しました。



今年もどうぞ上越マリンブリーズをどうぞよろしくお願いいたします。