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上越マリンブリーズチームブログ

上越マリンブリーズ（Jブリーズ）のチームによるブログです。

［ 2012年1月］全5件

2012/01/22 22:06 冬季トレーニングPt5

今日は、プッシュアップのご紹介

構えて→うつ伏せ→起き上がり！！

これをスピーディーに10回を2セット!(^^)!

今日はちょっと変わったトレーニングのご紹介。(^_^)v

皆様TRXってトレーニング器具を知っていますでしょうか？^m^

http://www.suspension-x.jp/

↑このような機器です。

自重で行えるトレーニング器具なのですが、これが効く！！<(｀^´)>

望月コーチより、色々なトレーニングをご指導いただきました。

その中の種目、『ツイスト』

体がミシミシいってきますよ(+o+)

2012/01/18 18:09 2012年

2012年　選手は今年もがんばります！

2012/01/12 20:32 冬季トレーニングPt3

今日は、腹筋トレーニングのご紹介

まず、5秒キープを10回

↑スタートポジション

↑この状態で5秒キープを10回

重要なのは、背筋と肘！

背筋が曲がっていたり、肘を絞ってしまってはNG！！

その後は、3秒キープ3段階を5回

↑スタートポジション

↑ステップ1　ここで3秒キープ

↑ステップ2　ここでも3秒キープ

↑ステップ3　最後にここでキープを5回

最後の最後で、状態をひねってシャッフル！を20回！！

この3種目を1セットで、合計2セットで終了。