上越マリンブリーズ チームブログ
上越マリンブリーズ（Jブリーズ）のチームによるブログです。
2012-01-22 22:06:54.0 冬季トレーニングPt5
2012-01-20 09:16:04.0 冬季トレーニングPt4
今日はちょっと変わったトレーニングのご紹介。(^_^)v
皆様TRXってトレーニング器具を知っていますでしょうか？^m^
http://www.suspension-x.jp/
↑このような機器です。
自重で行えるトレーニング器具なのですが、これが効く！！<(｀^´)>
望月コーチより、色々なトレーニングをご指導いただきました。
その中の種目、『ツイスト』
体がミシミシいってきますよ(+o+)
2012-01-18 18:09:29.0 2012年
2012-01-12 20:32:58.0 冬季トレーニングPt3
今日は、腹筋トレーニングのご紹介
まず、5秒キープを10回
↑スタートポジション
↑この状態で5秒キープを10回
重要なのは、背筋と肘！
背筋が曲がっていたり、肘を絞ってしまってはNG！！
その後は、3秒キープ3段階を5回
↑スタートポジション
↑ステップ1 ここで3秒キープ
↑ステップ2 ここでも3秒キープ
↑ステップ3 最後にここでキープを5回
最後の最後で、状態をひねってシャッフル！を20回！！
この3種目を1セットで、合計2セットで終了。
2012-01-06 22:34:29.0 トレーニング再開
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