上越マリンブリーズ チームブログ

上越マリンブリーズ(Jブリーズ)のチームによるブログです。

2012-02-20 10:04:34.0 除雪

今年は、よく降ります・・・

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寮の前は、雪の捨て場も無く溜まっていくいっぽうなので、
数週間前に寮の前を三井企画様に俳雪していただきました。

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これで、やっとうまく車が停められます(^_^)v



車で圧雪するとこんなカチカチになります(+o+)

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2012-02-09 09:10:34.0 冬季トレーニングPt6

先週は、記録的な豪雪も予想され体育館も使用不可であったこともありトレーニングは除雪トレーニングに変更。

上半身を中心にしっかりとトレーニング出来たと思います。

今週からトレーニング再開です。

今日紹介するのは、ランジとサイドランジ

まずはランジ

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自分の体を前に出ししっかりと下半身で支えた後

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蹴り返してもとへ!

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ハムストリングにききます。


次はサイドランジ
ランジを横方向でおこないます。

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体を横へ出し

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けり返します。

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たるんだ内腿にききます!

それぞれ20回を3セット!!