春香会ブログ

2018-10-22 14:57:01.0 覚書(楊式規定)2

2攬雀尾

図5~6

中)5から体が回った分だけ両手が右に動く。右手は上、左手は前に行く。右手は肘から下だけ動く。長拳と同じ払う手、よける手。

全)右手は大きく回さず、上に引き上げていく(体の前にある)。右手と右足だけでなく、左手も動き始める。左手は遠くを通って回すように。

図7

全)右手下向き、左手斜め上向き。

左上腕外側と左腿外側の面がいつも同じに。

図9

他)左足を出す時、体は正面に向く。

図10

全)左上腕外側と左腿外側の面が同じ。どこまで行けるのかが決まる。

右股関節を折り込んでいく。

図11

中)左膝を伸ばす。

 

全)左手はすぐ掤をしたいので、はっきりとボールを抱える必要はない。

左足を寄せて低くなった姿勢をずっと保つ。左足を寄せる時更に右に回る。左手はずっと受けの形で、最後に少し手のひらを斜め上に向けて、下に押さえる意識。

9~11で無理に右に回さない。座らせて、両手両足の位置を合わせる。

左つま先を少し中に入れながら足の裏をつけるが、その方向に腰が向いていること。右つま先の角度、左足をどこに置くかで、11での体の向きも変わってくる。

 

2018-10-20 10:52:07.0 覚書(楊式規定)

中)中野先生

全)全拳協講習会

周)周先生講習会

他)その他講習会

 

全体

周)坐腕をしっかり作る。押す時に親指側と小指側の両方が当たった方が力が出るのか、掌根側が当たった方がよいのか。

虚歩で股関節をゆるめた場合、片足を後ろに引いているので、前足の膝、つま先はわずかに中に入る。真っ直ぐ前に向くのは不自然。並歩なら前から見て円襠、虚歩なら斜めから見て円襠。

弓歩では前足は(膝もつま先も)真っ直ぐ前に向くが、足のどの部分が真っ直ぐなのか。基準を親指に置くのと中指に置くのとでは足の方向はわずかだが変わってくる。

足を持ち上げる時は根元から、手を動かす時は肩(の付け根)から。

足先から動き出すのではなく、根元がゆるんで、それで持ち上がる。足先は仕方なしに持ち上がる、いやいや持ち上がるというふうにする。猫の歩く様のように、膝関節がないような動きにする。

全)体の中心線をはっきりさせたら、あとはそれがゆらゆらしない。動作はその軸を中心にした円を描く。

 

予備勢

図1~3

全)頭を上に腰を下に・・これをずっと続ける。ゆるめるから膝を上げることができる。

左足を着地するのにつま先に力を入れて踏んではいけない。軽く。

持ち上げた膝が右とか左に向かない。

 

1起勢

図4~5

全)手を上げていく時は上体を下げる意識、手を下げる時は上げる意識。ただし外からは見えない。

背中が一枚の板のように真っ直ぐになる。上げていく時は相手の腕が上に乗っている意識。下げていく時は掌根側で押さえる。

5では両肘先後ろを向く。手のひらは股関節の高さで、指先は前方、体の横まで行かない。

周)手のひらの位置・・24は体の前、85は横、規定はやや横。

2018-07-22 10:06:51.0 覚書(初級長拳3路)16

虚歩亮掌

図84

右足を左膝の後ろに引き寄せる。

両拳を掌に変え、両手を右が上、左が下で体の左前で肘を曲げて交差させる。

右掌を見る。

図85

右足を右後方に下ろし、重心を後ろへ移す。

右足を半分かがめ、上体をやや右に回す。

同時に右掌は上へ右へ下へと弧を描いて左腋の下に止める。

左掌は左へ上へと弧を描いて、右腕の上、左胸前に止める。

両掌心は左が下、右が上向き。左掌を見る。

図86

左足先をやや右に移し、右足を曲げて左虚歩になる。

左手を伸ばし、左へ後ろへと弧を描いて回し、返してかぎ手にする。

右手を伸ばし、下へ右へ上へと弧を描いて回し、手首を折って亮掌にする。

掌心前向き、左を見る。

 

 

覚書)

1・・両掌下向き、右掌上で交差。右足は斜め後ろへ。

2・・すぐ右胸前へ両手を引いてくる。あまり右へ回す必要はない。手首をくっつける。

3・・指を立てて時計回りに回した後、右手を左肘の下へ・・つまり少し深く交差させる。

4・・その後大きく縦に回す。逆時計回り。

 

並歩対拳

図87

左足を一歩後ろへ下げ、同時に両掌を両腰横から前へ向かって突き出し伸ばす。

掌心は上向き。

図88

右足を一歩後ろへ下げ、同時に両手を分けて、体の後方下へと振る。

図89

左足を後ろへ半歩下げて、右足に揃えて並べる。

両手は後ろから上へ、体の前を通って、腕を曲げて下に押さえる。

両掌は拳に変え、腹前で止める。

拳心は下向き、拳面は向かい合う。左を見る。

 

還原

図90

両手を自然に垂らし、真っ直ぐ前を見る。

覚書)

図87

右手はすぐ上向きにして下げる。左手が上がってくる。

両手前に出しながら左膝上げ、左足後ろへ一歩目。しっかり弓歩。

図88

右足後ろへ二歩目。三歩目は左足。両手を回す時は左手を見る。

図89

左を見る。 

2018-06-11 15:46:46.0 覚書(初級長拳3路)15

30仆歩掄劈拳

図76

重心を上げ、右手は腰横から体の後ろへと伸ばす。

左手は体の重心が高くなるのにしたがって上へと振り上げる。

図77

右足の前足裏を軸にして、左膝を曲げて持ち上げ、上体を左へ270度回す。

左拳は前から後方下へと立円で一回りさせる。

右拳は後ろから下へ前方上へと立円で一回りさせる。

図78

左足を後ろへ一歩下げ、膝を深く曲げ、右足を伸ばして足先を中に入れ、右仆歩にする。

右拳は上から下へと振り下ろす。拳眼上向き。

左拳は後方上へと上げ、拳眼上向き。右拳を見る。

要点

腕の振り回しの時は、一定の立円を描くこと。

覚書)

図76

立ち上がって腕を回す。腕は一本の棒のように大きく振る。

図77

左足を後ろに。

図78

両腕は一直線。27の手の形が拳になっただけ。

相手が右足を蹴ってきたのを、右拳で上から打ち落とす。

 

31提膝挑掌

図79

重心を前に移して右弓歩になる。

同時に右拳は掌に変え、下から上へと振り回す。

左拳は掌に変え、やや下へ下ろす。

右掌心は左向き、左掌心は右向き。

図80

左手、右手は前から後ろへ向かって垂直に立円で一回りさせ、右手は伸ばして頭の上に止める。掌心は左に向け、指先は上。

左手は伸ばして体の後ろで止め、返してかぎ手にする。

同時に右膝を曲げて持ち上げ、左足を伸ばして独立になる。前方を見る。

要点

腕の振り回しは立円を描くこと。

覚書)

図78~79

右膝を曲げて重心を前に移す。右手の方が少し先に回り始める感じ。

図79

右手を後ろへ回す。

上体が前を向いたままで、両手で立円を描くのはやりにくい。片手回しは腰が動くのでやりやすい。やりにくいことをするのは鍛錬のため。

図80

右の脇の下を伸ばす。

右手を上げ、左かぎ手を後ろへ引く動きと一緒に、右膝を持ち上げる。

 

32提膝劈掌弓歩衝拳

図81

下半身はそのまま。

右掌を上から下へとさっと真っ直ぐ切り下ろして、右ふくらはぎ内側に止める。力点は小指側に置く。

左かぎ手を掌に変え、腕を曲げて前に持ってきて、右上腕の内側に置く。掌心右向き。右掌を見る。

図82

右足を右後方へ下ろし、体を90度右に回す。

同時に左掌を拳に変えて腰横に引き、右手を内旋して右へとかきわけていくように弧を描く。

図83

動きを止めずに、左足を伸ばして右弓歩とする。

右手はつかむように握って拳にし、腰横に引く。

左拳は腰横から左前方へと突き出す。左拳を見る。

 

覚書)

図81

下に切り落とす。右肩を落とす。右肘を曲げない。

図81~82

右手は手のひら外向きで横に払う。右足は斜め後ろへ下ろす。

図82

右足は左足より少し前にある。

右手を見る。この時点ではまだ重心左。左拳は腰。

図83

左手縦拳で打ち出す。右拳腰に引く。右重心の弓歩。

 

 

2018-05-24 14:32:23.0 覚書(初級長拳3路)14

26転身左拍脚

図67

両足の前足裏を軸に、体を右後方へ180度回す。

回るにともない、右手を上へ右へ下へと弧を描いて振り回す。   

同時に左拳を掌に変え、下へ後ろへ前方上へと振り回す。

図68

左足を伸ばして前方上へと蹴り上げ、足の甲はぴんと伸ばす。

左掌は拳にして腰横へ引く。

右掌は体の後ろから上へ前へと持ってきて、左足の甲をたたく。

要点

右掌で拍脚をする時、手のひらはやや横から来る。

拍脚は必ずはっきりと音を立てること。  

 

覚書)

66から67にかけては、両手は下に下ろさず、すぐに回し始める。

左手は腰のところで拳に。

 

27右拍脚

図69

左足を前方へ下ろし、左拳は掌に変え、下へ後ろへと振る。

右掌は拳に変え、腰横に引く。

図70

右足を伸ばし、前方上へ蹴り上げる。足の甲はぴんと伸ばす。

左掌を後ろから上へ前へと持ってきて、右足の甲をたたく。 

覚書)

図69

右手は腰のところで拳に。

 

28騰空飛脚

図71

右足を着地する。

図72

左足を前に振り上げ、右足で強く地面を蹴って飛び上がる。

左膝を曲げ、続けて前方上へと振る。

同時に右拳を掌に変え、前へ上へと振り上げる。

左掌は上に置いた後下に下ろして、右掌背をたたく。

図73

右足を続けて上に振り、足の甲をぴんと伸ばす。

右手で右足の甲をたたき、左掌は体の前から後方上へと上げる。

要点

上に向かって飛び上がる。前に向かってではない。

左膝はできるだけ上に持ち上げる。

飛び上がった時にたたく音をさせる。

伸ばした右手は水平となる。

 

覚書)

72でたたいた後、左手は後ろへ。

 

29歇歩下衝拳

図74

左足、右足と前後して着地する。

左掌は拳に変え、腰横に引く。

図75

体を90度右に回し、両足を深く曲げて歇歩にする。

右掌はつかむように握り、外旋して拳に変え、腰横に引く。

左拳は腰横から前方下へと突き出す。拳心下向き、左拳を見る。 

覚書)

73から74・・着地した時には、両手は開いた状態で、右足つま先は外に向く。

図74~75

右手は相手の手をつかむ30のような手。その上を通って左拳を打ち出す。

体を右にひねって右拳を引く。

図75

上体がまっすぐでは下に打てない。やや前傾。

相手の股間を打つ。

気持ちは下に打っているが、手は遠くに出す。床とほぼ水平。

右拳を十分後ろへ引き、左肩を前に出し、動作を大きく見せる。

 

2018-05-12 19:51:16.0 覚書(初級長拳3路)13

25弓歩頂肘

図62

重心を高くし、右足を踏みしめる。

右手を内旋し、弧を描いて下に伸ばし、拳背を右膝の内側に持ってくる。

左拳はそのまま。前方下を見る。

図63

左足を伸ばし、右膝を曲げて持ち上げる。

左拳は掌に変え、右拳はそのまま。

両手を前へ上へと弧を描いて振り上げる。

眼は右拳が回るのを追う。

図64

左足を突っ張って飛び上がり、体が飛んでいる時に両手を続けて頭の上まで回す。

図65

右足を先に着き、膝を曲げる。

左足を前方へ下ろし、前足裏を着く。

同時に両手は右へ下へと肘を曲げて、右胸前に止める。

右拳は掌に変え、左掌は拳にする。

右掌心を左拳面にくっつける。

図66

左足を左へ一歩踏み出し、膝を曲げる。

右足は伸ばして左弓歩となる。

右掌は左拳を押し、左肘先で左に向かって突く。肩の高さで、前方を見る。

要点

交換歩の時は高すぎないこと。ただし、速くやる。

両手の振り回しは円弧を描く。

 

覚書)

図62

両手を一緒に左へ振る。

図63

右手が先行して縦に回る。

ここは18のようなはっきりした手の形(左手が上で右手を伸ばす)を取らなくてもよい。

図64~65

64と65の間は・・着地した時は左肘を曲げ、右手は伸ばし、手のひらは正面を向いている。

図65~66

左足を出した時は半馬歩。この後休まないですぐ肘で打つ。

相手のところへ踏み込んで肘で打っている。

図66

後ろ足を伸ばす。体は半身で股を入れない。

前を向くと肘で打てない。

65から66にかけては視線に注意。

 

2018-04-17 19:53:38.0 覚書(初級長拳3路)12

21馬歩衝拳

図54 

上体を右に90度回し、重心を両足の中間に移して、馬歩になる。

右拳を腰横に引き、左掌を拳に変えて左へ突き出す。

拳眼は上向き。左拳を見る。

 

22弓歩下衝拳

図55

右足を伸ばし、左足を曲げ、上体をやや左へ回して左弓歩にする。左拳は掌に変え、下へ、体の前を経て上へと、頭の左上方へ支え上げる。掌心上向き。

右拳は腰横から左前方斜め下に向かって突き出す。

右拳を見る。

 

23叉歩亮掌側踹腿

図56

上体をやや右に回す。

左掌を頭の上から下へ下ろし、右手首の上に置く。

右拳は掌に変え、両手を交差して十字を作る。

両手を見る。

図57

右足を突っ張り、左足の後ろへ交差させ、前足裏をつける。

左掌は体の前から下へ後ろへと弧を描き、かぎ手にする。かぎ手は上向き。

右掌は前から右へ上へと弧を描き、手首を折って亮掌にする。掌心前向き。

左側を見る。

図58

重心を右足に移し、左膝を曲げて持ち上げ、左上方に向かって強く蹴り出す。

上体の姿勢はそのまま。左側を見る。

要点

插歩の時、上体はやや右に傾き、足と手の動作を一致させる。

横蹴りの高さは腰より低くしてはいけない。

大腿を内旋し、力点はかかとに置く。

 

 

覚書)

図54

53の後右拳を引き、その勢いで左の裏拳で打つ。53~54は一つの動作。

必ず右拳の引きと、左拳の動きを連動させる。左肘を曲げない。

実際には裏拳で払っているのだが、左拳で打ち出しているように見える。

図54~55

54の後左手で相手の手を払う。手ではなく腰を回してくる。大きく回さない。

他)左手は下から上へ。

図55

左手は掌で手のひら上向き。肘を曲げる。視線に注意。下を見ない。

右拳は手首を曲げない。真っ直ぐに。

進行方向に腰を入れる。

左手で受けて右拳で打つ。

図56

左手を右手の上から斜め右に突き出し、その後両手が逆時計回りに回る。

左手を手のひら上向きで突き上げてくる。この時の両手は横に回る。

他)重心中間。

図57

手の形ができるのと、足の差し込みが同時。 

右足は左足の後方斜め45度に着地。

図57~58

蹴る時は膝を正面に持ち上げてからかかとに力を入れる。

図58

お尻が出ないように上体は斜め。

普通両手は分け開く(24式の蹬脚のように)が、この場合は手は動かないので、足は高く。

他)左つま先は前を向く。

 

24虚歩挑拳

図59

左足を左へ下ろし、右掌を拳に変え、やや後ろへ移す。

左かぎ手は拳に変え、体の後ろから左上に跳ね上げる。拳背上向き。

図60

上体を左へ180度回し、やや含胸にして前傾する。

左拳は続けて前へ上へと弧を描いて跳ね上げる。

右拳は下へ前へと弧を描き、右膝の外側に持ってくる。

同時に右膝を持ち上げる。右拳を見る。

図61

右足を左前方へ踏み出し、つま先をつける。重心は左足に置く。

左足をかがめて右虚歩となる。

左拳は後方へ弧を描いて腰横に構え、拳心は上向き。

右拳は肘を曲げて前に跳ね上げ、拳眼は斜め上向きで肩の高さ。

右拳を見る。

 

 

 

覚書)

図58~59

かかとで下ろす。

他)左足下ろす時に左手上がってくる。

図59

左手後ろに回す。

図60

左拳の下に来る力と、右拳の上へ来る力を利用し、縦に回す。

図61

右拳はマイクを持っているような手つき。小指側が出る。

2018-04-03 10:36:44.0 覚書(初級長拳3路)11

20換跳歩弓歩衝拳

図50

重心を後ろへ移し、右足をやや後ろへ移動させる。

右拳は掌に変え、腕を内旋させ、掌背を下に弧を描くようにして、右膝の内側へ引いてくる。

左手は掌背を右肘外側につけ、指は前方に向ける。右掌を見る。

図51

右足を自然に持ち上げ、上体をやや左へねじる。

右掌が体の左側に来る。

左掌を右腋の下に向かって伸ばす。

目は右掌の動きを追う。

図52

右足の裏全体で下に向かって震脚し、これと同時に、左足をさっと持ち上げる。

右手は左から上へ前へと払い、かぶせるようにした後、拳に変えて腰横に引く。

左手は伸ばして下へ上へ前へと回し、肘を曲げて下に押さえる。掌心は下向き。

上体は右に回り、左掌を見る。

図53

左足を前に下ろし、右足をぴんと伸ばして左弓歩にする。

右拳を前に突き出す。拳は肩の高さ。

左掌は右腋の下に引き、掌背を腋の下につける。右拳を見る。

要点

換跳歩の動作は連貫、協調させる。

震脚の時は足を曲げ、足裏全部をつける。左足は高く上げてはいけない。

覚書)

図49~50

両手は一緒に下ろしてくる。31~32と同じで、手の甲で受けている。

右足を寄せる。

図50~51

50の状態からさらに右手を深く交差。

図51~52

外側にある右手が先に大きく回って上から肩の高さまで来る。左手下に伸ばす。

左手が上から肩の高さまで回る時に震脚。回る時手のひらは北(真後ろ)に向く。

右足はつま先を外に向けて踏みかえる。

図52

右膝は曲げる。左足高く上げない。

左手はかぶさるように下に向ける。 

腰を速く回す。あまり上に伸び上がらない。

 

2018-03-12 16:45:05.0 覚書(初級長拳3路)10

18仆歩亮掌

図44

左足を右足の後ろから抜き出し、前方へと一歩踏み出す。左足をぴんと伸ばし、右足はなかば曲げて、右弓歩にする。上体はやや右に回る。左拳は腰横に引き、右拳は掌に変えて下に向かい、胸前を経て右に掌で横打ちする。右掌を見る。

図45

右足で立って膝を持ち上げ、上体を右に回す。左拳を掌に変え、右掌の上から前方へ突き出す。掌心は上向き。右掌は左肘の下へ平らに引く。

図46

右足を右に下ろして、膝を深く曲げ、左足を伸ばして仆歩にする。左掌は下へ後方へと弧を描き、かぎ手にする。かぎ手は上向き。右掌は右へ上へと弧を描き、やや腕を曲げ、手首を折って亮掌にする。掌心は前向き。頭は右手の動きにしたがって回し、亮掌になった時、左を見る。

要点

仆歩の時、左足は十分に伸ばし、足先は中に入れる。右足は深く曲げ、両足の足の裏は全部つける。上体は胸を張り、腰を伸ばしてやや左へ回す。

 

覚書)

図44

足が弓歩になる時に、右手は二つの動きをする・・左足を踏み出し、右手を曲げて受け、次に右手で横打ち。

図45

右手上向き、左手突き出す。右膝持ち上げる。

図45~46

右足を出す。

重心を右へ移し、体の向き右でやや前傾。両手が斜め上と斜め下に開いた状態。

図46

体の向きを左へ。左股関節を折り込む。

かぎ手を作る時はそのまま後ろへ振り上げる。腰のあたりで回さない。

左足はぴんと伸ばす。

上体真っ直ぐだが、左へ進むという勢いを見せる。

方向を変える時はつま先を軸にして回す。

44から46にかけてほぼ真っ直ぐに進む。

44の右手の押し出す方向と、45の左手の向きは真っ直ぐ。

45から46にかけて顔の向きは右、46で左に。

右手は差し込むように(穿掌)体の近くを通る。下に振らないこと。

21や45のように動作の途中の時は、右手は上向きになる。26のように動作が決まった時は、(左手は)下向きになる。

他)体重移動の時は弓歩なので、姿勢は低くない。手の形を作る時に仆歩で低く。

 

19弓歩劈拳

図47

右足で立ち上がり、左足を(右足近くに)寄せ、左前方へ踏み出す。右掌は拳に変えて腰横に引き、左かぎ手は掌に変えて下から前方上へと、胸前を経て、左方向へと、つかむような手にする。

図48

右足を左足の前を経て、左へと回り込むように一歩踏み出し、左足を伸ばして右弓歩にする。左手は左へ平らに払ってから前方へ大きく振り、虎口を前に向ける。

図49

左手で平らに払うのと同時に、右拳は後ろへ平らに振り、それから前へ上へと振り打つ。拳は耳の高さで、拳心上向き。左掌は外旋して右前腕につける。右拳を見る。

要点

左右の脚の踏み出しは、やや弧形を描く。

 

覚書)

図47

左足一歩目。ここは途中の形なので、止まらないこと。

図47~49

右手は腰からではなく、後ろから横に、少し上に向かって振り打つ。

図49

上体は斜め左を向いている。やや前傾し、右肩が前に出ている。

左手は右手首ではなく、右前腕中ほどをつかんでいる。

左足一歩目は右足の近くを通って斜め前方へ。右足二歩目は左足の近くを通って前方へやや内向きで。

左足を斜めに踏み出すのは、相手が打ってきたのをかわしているため。

左手で相手の腕をつかみ、右拳で打っている。

手と足の動作が一緒に決まるということは、厳密に言うと足の方が早く決まるということ。

2018-02-19 20:02:39.0 講習会のお知らせ

全拳協2018年講習会のお知らせ ()内は担当の先生(敬称略)

 

4月29日(日):推手基本(加藤)、88式(神山) 深川スポーツセンター・多目的ホール(3階)

 

4月30日(月):推手規定套路(加藤、神山、一條、田中、木原) 台東リバーサイドスポーツセンター・第2武道場(2階)

 

5月3日(木):24式(神山)、48式(一條)、32式剣(加藤) 台東リバーサイドスポーツセンター・第2競技場(2階)

 

5月4日(金):総合太極拳(加藤)、陳式規定(田中)、楊式85(神山) 台東リバーサイドスポーツセンター・第2武道場(2階)

 

5月5日(土):楊式規定(神山)、陳式老架一路(田中)、42式剣(加藤) 中央区立総合スポーツセンター・第2競技場(地下2階)

 

会費

会員6000円、会員外7000円

 

時間午前10時~午後4時(昼休み90分程度)