春香会ブログ

　　２５３、２５４転体旋掌　　２５５提膝分掌　　２５６落脚擺掌　　２５７独立拍脚

５３）転身擺蓮

図２５３、２５４

少し体を右に回す。右かかと外、左つま先外、一度手を交差してから分けていく。

図２５５

右膝を上げる。手を分け開く。

図２５５～２５６

右足やや前方へかかとで着地し、左足寄せる。手は上に回さない。

図２５６

両手は左後ろまで来る。あまり正面近くにしない。

左膝の向きに注意。膝が左に開いていると、上がる方向が狂ってしまう。

図２５７

振り上げる時は正面ではなく、右に。右、上、左に弧を描く。

　　２５８落脚推掌　　２５９転身収拳　　２６０転体掤撃

５４）当頭炮

図２５８

足を曲げ戻し、両手胸前でゆるめる。上体はやや右に回す。

両手で前を押し、足は後ろ、かかとから。

図２５９

手はおなかの高さからやや上に引き上げる。両肘をゆるめる。

図２６０

腰を回す。 

　　２６１、２６２変拳平捋　　　　２６３虚歩撩掌　　２６４、２６５震脚砸拳

５５）金剛搗碓

図２６０～２６１

上体が（ゆるめるので）さらに前に行き、それから両手を引いてくる。

　　２６６屈蹲十字手　　２６７、２６８落掌並立

５６）収勢

両手が半分くらい下りた時に膝を伸ばし始める。

　　２４０、２４１跳転繞劈　　　　　　２４２、２４３馬歩分撃

４９）裹鞭炮

図２４０～２４２

１右拳を先に振り上げる。

２体が回って左拳も回る。

３足が決まって、左拳の上に右拳下ろして交差。

図２４２

真後ろを向く。両拳を見る。重心右。

図２４３

両方に打つ。重心やや左、左を見る。

※

跳んで方向を変える時に高くならない。気が上に上がってしまうから。

打つ時は体の中から振り分けるイメージ。手だけでやらない。

２４２でゆるめ、２４３で一番最後に手首を振る。両肘と両膝を合わせる。開くと言うより下に押さえつけるイメージ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２４６弓歩穿掌　２４７虚歩架拳　２４８旋腕外撑　

５０）雀地龍

図２４４

左拳下、右拳上で寄せてくる。

図２４５

左拳上がる。左拳眼右向き。

右拳は足に沿って出す。

５１）上歩七星

図２４６

体をやや右に回す。

図２４７

左拳前で交差。両拳心内向き。左足つま先。

図２４９

右拳前で交差。両拳心内向き。

※

３６式と同じ回し方。

２４７から２４９は、手が前に行くのではなく、背中が後ろへ行く。

手を回す時、腰が少し右に回る。

左足は最初かかとが上がっているが、手で外へ押す時は足の裏をつける。かかとを上げたままでは力が入らないから。

 　２４９変拳翻転　　　２５０、２５１撤歩分掌　　　２５２丁歩挙拳

５２）退歩跨虎

図２５１

真後ろを向く。

図２５２

丁歩。左手が上。

膝の向きに注意。両膝前を向く。開かない。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２３２落脚穿掌　　２３３、２３４騰插架推

４６）蹬脚

図２３０

ゆるめて。

図２３１

左手のひら上向き、右手は指を立てる。

右足かかとで蹴る。

４７）玉女穿梭

図２３２

右手、手のひら下向きで少し前を突く。

左肘曲げて、手のひら首の横へ来る。

図２３４

右手のひら上向き、顔の前。左手前向き、足交差。重心やや左。

左手伸ばし、右手は曲げる。

この姿勢をしっかり作る。

※

跳び上がった後、先に着地した方の足で身体の重心を支えるから、左足が実になる。

右足は前足裏を地面に着けているので、虚になる。

　　　　　　　２３５～２３７擦脚合臂　　　　　　　　　２３８～２３９馬歩頂肘

４８）順鸞肘

図２３５

くるりと回って。

左足かかとを着いて正面に向く。

図２３６～２３７

左手上から。右足かかとで出す。両手交差。

図２３８

両手拳にして。

図２３９

重心やや右寄り。右を見る。

胸を張らない。

肘打ち。

前腕が地面に対して斜めの角度。

肘は肩より低くする。

拳は体より前にある。後ろへ行かない。

※

２３７から２３９で重心を（左から右へ）移す時、体が浮き上がらないように。重心を移してから開くイメージ。

肘打ちの時、肘の高さが肩と平らか、あるいは肩より高くなってしまう→この動作の意味は、肘先で相手のみぞおちか肋部を打つことにある。肩より高くしたり、大きく開いたりすると胸の筋肉を痛める。

　　２２１翻身挙拳　　　　　２２２～２２４騰起拍脚

４４）翻身二起

図２２０～２２１

左拳引き上げる時、重心後ろ。

図２２１

右足に重心かけたまま、つま先を入れて真後ろを向く。

左つま先を少し左へずらす。

図２２２

手を体の中央に下ろしてくる。

左足の裏をつけて、重心をかける。

図２２３

右足を一歩踏み出し、両手は立円を描く。

　　　２２５落脚分展　　２２６、２２７屈蹲按掌　　２２８、２２９落踏按掌

４５）双震脚

図２２５

軽やかに二歩下がって。一直線に後ろへ下がる。

この時は両手を開いている。右重心。

図２２６

左に重心を移し、両手を合わせてくる。

両手のひら上向きで上へ、右手が前にある。

図２２７

両手のひら下向きで下へ。

図２２７～２２８

両手のひら上向きで上へ、右膝持ち上げる。

図２２８～２２９

足は左、右の順で着地。

図２２９

手のひら下向き。

※

両手を托し上げるのと、跳ぶのを一致させる。

跳ぶ足が一致しない→まず右腿を曲げて膝を持ち上げれば、必然的に左足で跳ぶことになり、右足で跳んでしまう間違いをしないですむ。

両足同時に着地してしまう→右膝を持ち上げ、左足で跳び上がった後、左足先に着地する。

　　２１３、２１４転身叠腕　　　２１５撩拳踹脚　　　２１６屈膝旋臂　２１７提膝翻臂

４１）蹬一根

図２１３

くるりと回って。

図２１４

左拳下で交差。その後更に姿勢低くして、右拳上で交差。

図２１５

両拳心斜め下向き。

右足外側で蹴る。蹴る方向はやや斜め（進行方向よりやや右）。

※

手首の交差は先生によってやり方が違う。

１最初右が上、次が左手上。

２最初も次も右手が上。

３最初左が上、次が右手上。

４２）海底翻花

図２１５～２１６

右拳が下がり、左拳が上がる。

図２１６～２１７

左手の内側を通って右拳が上がり、左拳は下がる。

図２１７

左つま先少し中に入れ、進行方向に向かって発勁する。

右膝を上げるのと、左拳を上げ、右拳を振り下ろすのを一致させる。両拳は左下から振る。

※

２１６と２１７の動作が繋がらず、途切れてしまう→２１６で上肢と下肢はややゆるめ、その後両拳の動きを素早くする。

　　２１８落脚落拳　　２１９提脚挙拳　　　　２２０弓歩栽拳

４３）撃地捶

図２１８

手は体の中央に下ろしてくる。立円を描く。右足真っ直ぐ（一歩目）。

図２１８～２１９

左足軽く（二歩目）。左つま先やや斜め。

図２１９～２２０

左拳は肩の高さで肘を曲げて打ち込む。

右かかとが着いた時（三歩目）、右拳は体の前にある。

右足は右斜め前方に踏み出す。

右拳は体の前をはらってから上げていく。

図２２０

右つま先はやや内向きで、相手を踏みつけている。

※

体の向きは、動作の途中は斜め左、定勢で前方。

　　２０４転身旋掌　　　　２０５、２０６転体擺掌　　２０７、２０８退歩横撃

３９）退歩圧肘

図２０４

右手は２０３で外旋の後、内旋。左手は２０３で内旋の後、外旋。

右手上向き、左手外向き、重心左。

両手を左へ流す（右手が少し上）。

図２０５

右手下向き、左手外向き、重心右。

両手を右へ流す（右手少し上）。

図２０６

左手を十分右まで回す。

図２０７

右手のひら上向きにして右腰へ引き、左肘を前に出す。左手胸前、重心左。

図２０８

左手は腰の高さで下向き。高くしない。突っ張らない。重心やや右。

左手は相手の肘、右手は相手の手首の間隔。足幅（横幅）やや狭め。

※

定勢で両手が開きすぎない。定勢では右肘は体より後ろへ出ない。左手はやや曲げ、左手で横に切る。相手の肘を押さえているので、両腕の間隔は前腕の長さ。

２０７から２０８では右足は（閃通背のように）外側に弧を描かず、真っ直ぐ後ろへ引く。

２０７から２０８にかけて、体が右に回るので、左足のかかとが左へ動いている。

　　２０９転身右捋　　　　２１０、２１１歇歩叠臂　　　　２１２分掌拍脚

４０）擦脚

図２０９

体を右に回し、少し捋で引く。

図２１０

右手が上からかぶさる。右足前へ。

図２１１

両手を交差し、姿勢を低く。重心やや左。

図２１２

両足を伸ばす。右足で支え、左足を曲げてから伸ばしてたたく。

 　　　　　１８９～１９１提膝穿掌　　　　　　　　　　１９２落脚踏按　１９３～１９４擦脚擺掌

　　　　　　　　１９５収脚収掌　１９６、１９７提膝穿掌

３７）左右金鶏独立

図１８９～１９０

右足はつま先をつけずに上げていく。

左手が胸前に来たら拳を開いて掌にする。

図１９０

動きを止めない。手のひらでねじり上げていく托掌ではなく、指先からねじっていく。

図１９１

右手のひらは斜め前を向く。陳式簡化３６式ほどはねじらない。手は顔より前にある。左手は下向き。

図１９１～１９２

右手を下ろす時、左手の位置は変わらない。上に上がらないように。

図１９２

足幅はあまり狭くしない。

図１９３

重心右。

図１９４

重心左。右足はかかとから。

※

１８９で安定して立てない→重心が全部左足に移ってから、ゆっくり右足を寄せ、膝を上げる。

　　　図１９８、１９９馬歩展掌　　　　２００、２０１退歩推掌　　　　　　　　２０２、２０３退歩推掌

３８）倒巻肱

図１９８

右肘を前に持ってくる。右手が下向きで、左手の上を通る。

図１９９

左手外向き、右手外向き。腰を落とす。右偏馬歩。

図２００

体を左へ回しながら、重心やや左。

両手外旋して手のひら上向きの時、重心右（一瞬）。

図２００～２０１

左手は肘を曲げて普通に戻す。

左肘を曲げ戻す時、左重心のまま左つま先を中に入れる。

右手は内側の弧を描いて寄せてくる。

図２０１

左偏馬歩。

図２０３

右偏馬歩。

※

両手のひらを外旋するのは、つかまれた手首をはずしている。

　　１７９、１８０転身旋掌　　　１８１、１８２転身捋按　　１８３～１８５収脚擺掌

　　　　　　　　　　　　　　　　　　１８６独立擺脚　　　１８７、１８８震脚跌叉

３６）擺蓮跌叉

図１７９

右手を左手のそばに寄せる。左手上向き、右手下向き。重心左。

図１８０

両手のひら上向き、指先後ろ。重心右、目は左前方を見る。

図１８１

重心右。勢いをつけるために、両手を右後ろに下げる。

図１８２

右下に下りてきてから、後ろから前（進行方向）に発勁。重心左。

図１８３

重心左。

図１８４

重心右。この後右足を寄せる時に少し体を右に回す。

図１８５

重心左。両手は体から離しておく。体に近づけると、足にうまく当たらない。

図１８６

たたき終わって、右膝を曲げ戻した時は、右肘の下に右膝がある。つまり、両手が開いた状態。膝は正面ではなく、右へ向く。

図１８６～１８７

右足で震脚。右手下に、拳心上向き、腕を突っ張らない。左手上で交差。

図１８７～１８８

右手は、拳を外向きにしながら上がっていく。目は上がっていく右手を見る。

左拳はできるだけ体の近くを通る。

左足はかかとをついて前へ出していく。制定拳のような、横にしてつま先から出していくやり方はしない。

図１８８

左拳内向き、右拳外向き、左拳を見る。臀部と左足の後ろ側、右膝の内側が地面につく。この形を崩さず、立ち上がる。崩れると立ち上がれない。

※

１８８のような形を取らないでやる時は、速くなりがちなので、少しゆっくりめに。この形を取ったのと同じ時間がかかるように。

立ち上がる時は、前進するつもりで。

両足と体を一本の線と考え、ぶれないようにする。右膝が後ろにあると立ち上がりにくいので、左腿と右膝の間があきすぎないようにする。

上体の力を抜く。

１６４転身挫掌１６５翻転挫掌１６６翻転挫掌１６７転身穿掌１６８～１７０繞臂擦脚１７１馬歩提手

３０）中盤

図１６４

まず右腰を引いて、左手が前に出る。

肘が上がらないように腰を回す。

図１６５

右手が前。

図１６６

左手が前。

図１６７

（たて二回の円の後）横に回す。上下に分かれる。

図１６８

左足踏み下ろす。

図１６９～１７０

一度腰を少し左へ回してから分け開く。

右足を出すのを見てから、交差している手を見、上がっていく右手を見る。

図１７１

重心やや右。右手は刁手。指が同じ方向（左斜め下）を向く。

分け開く右手を見て、最後に前方を見る。

※

両手で推した後（双推手）、ボールを三回回す。 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１７４転体繞臂１７５提膝繞臂１７６馬歩穿掌

３２）前招

図１７２

左手は、左膝のところではまだ手のひら下向き。

膝の内側から上がっていく時に手のひら上向き。

３３）後招

図１７２～１７３

下りてくる右手は、右膝のところではまだ手のひら下向き。

膝の内側から上がっていく時に手のひら上向き。

※

下を向かない。

１７１～１７２は動きは小さい。

３２、３３は足を斜め、斜めと出す。

３２・・１７１で両足東に向いているのを、左足左前方へつま先で置く。左手下向きで膝の上。

３３・・左足かかとで少し左前へ置き直す。次に右足斜め前つま先で置く。右手下向きで膝の上。１７２から１７３にかけて右足はやや外側に弧を描くように。手の動きに合わせて。

３４）右野馬分鬃

図１７５

右膝を上げた時は、腰はやや左へ回す。最初から右へ向けない。

図１７６

左手の方がやや高め。（後ろの手は）後ろへ行かない。前へ行く意識で。

右手は下から上へと突き刺していく。右手首ゆるめる。右偏馬歩。

　　　１７７提膝旋掌　１７８馬歩穿掌

３５）左野馬分鬃

図１７８

左偏馬歩。

※

足の形をちゃんと区別すること。弓歩ではなく、偏馬歩。

膝を上げても体真っ直ぐに。１７５、１７７の形を崩さず前進。上体が前傾してはいけない。

１５８転体左捋１５９、１６０転体掤臂１６１提膝出拳１６２落脚旋掌１６３虚歩双推

２９）白猿献果

図１５８

自分の方へ向かって立円を描く。左内旋、右外旋。

図１５９

両肘が同じ動きをする。左肘が前に出てくるが、手首は折らない。

図１６０

両肘が同じ動きをする。腰のところで右拳上向きにする。重心右、左つま先を外へ回し出す。

図１６０～１６１

右足は膝を曲げたまま上げていく。

図１６１

真っ直ぐ前を向く。

※

右膝を上げるのと、右拳を打ち出すのが一致しない→重心が全部左足に移った時、右手と右足は同時に動く。

右手が一筋の縄で右膝を引っ張っているかのように引き上げると、一致する。

３０）双推手

図１６２

左に向きながら、両手を肩の高さで開き、左手を見る。

図１６２～１６３

首の横から前方へ押し出す。

図１６３

左膝の向き斜め。

※

右足を下ろして馬歩にするのと両手の分け開き、左虚歩と両手の推しを一致させる。