春香会ブログ

2021/02/25 15:26 覚書(広播太極拳)3

 

5)摟膝拗歩

号令1、2

右つま先を外へ回し出し、重心を右足に移していく。体を右に回す(図36)

号令3

左足を踏み出し、右手曲げ戻す。手のひらは前方を向く(楊式)(図37)

号令4

左手で払って、右手で押す。左弓歩。左手指先は前方に向ける(図38)

号令5

左つま先上げ、重心右足に移す(図39)

号令6

左足戻す。

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

号令2、2

左足つま先外に回し出し、重心を左足に移していく。体を左に回す(図40)

号令3

右足を踏み出し、左手曲げ戻す(図41)

号令4

右手で払って、左手で押す。右弓歩(図42)

号令5

右つま先上げ、重心左足に移す(図43)

号令6

右足戻す。この時右つま先を少し斜めにしておくと、次の海底針がやりやすい。

※足は(軸足に寄せず)直接前に踏み出してよい。

押している方の肩がやや前に出る。

 

6)海底針扇通背

号令1、2

右手外旋、上に引き上げていく。重心右足(図44~45)

号令3、4

右手を下に突き刺す。左足つま先で置き直し、虚歩に(図45~46)

号令5

右手を引き上げる。左手もついてくる。重心右足(図46~47)

号令6

左足かかとで前に置き直す。右手が外旋し始める(図47)

号令7、8

重心左足で弓歩。両手を斜め上と前方に分け開く(図47~48)

号令9

重心後ろ、左つま先上げる(図49)

号令10

左足戻す、体を左に回し始める(図49~50)

 

号令2、2

左手を引き上げていく。重心左足(図50)

号令3、4

左手下に突き刺す。右足つま先で置き直す(図51)

 

号令5

左手引き上げる。右手もついてくる。重心左足(図51~52)

号令6

右足かかとで前に置き直す。左手外旋し始める(図52)

号令7、8

重心右足で弓歩。両手を斜め上と前方に分ける(図52~53)

号令9

重心後ろ、右つま先上げる(図54)

号令10

右足戻す。両手は肩の高さに分ける。体はやや斜め左に向き、右手方向を見る(次の右蹬脚のため)(図55)

 

※押す手は手のひらやや斜め(小指側が前、楊式)。倒巻肱や摟膝拗歩も同様。

 

 

2021/02/13 10:34 覚書(広播太極拳)2

3)斜飛式

号令1、2

左手上、右手下でボールを抱える。右足を寄せ、力をためるように姿勢を少し低くする(図

21)

号令3

右足をかかとで横に出す(図22)

号令4、5、6

重心を右足に移しながら両手を分け開く(図23~24)

※1~3では左手を見る。

完成姿勢では右手は頭より少し高く。左手は手のひらで左斜め下を押す。指を外側に向けない。

体は少し斜めに。視線は左横。

 

号令7

重心を左足に移す。右つま先を正面に補正(図25)

号令8

重心を右足に移す。

号令2、2

左足を寄せ、右手上でボール(図26)

号令3

左足をかかとで横へ出す(図27)

号令4、5、6

重心を左足に移しながら両手を分け開く(図28~29)

号令7

重心右足に、左つま先を正面に補正(図30)

号令8

左足を寄せ(肩幅)、膝は曲げておく。手は手揮琵琶の形(図31)

 

4)倒巻肱

号令1、2

右手外旋しながら引いていく。同時に腰を回す(図31~32)

号令3、4

右手で押し出し、左手は腰に(図32~33)

号令2、2

左手外旋しながら引いていく。同時に腰を回す(図33~34)

号令3、4

左手で押し出し、右手は腰に(図34~35)

※右手を斜め後ろに引くときは右足に、左手の時は左足に加重。

曲げ戻した時点で手のひらは前を向く(楊式)。

手の動きは途中で止めず、細長い楕円を描く感じで。

2021/02/12 15:54 覚書(広播太極拳)

広播太極拳(ラジオ体操太極拳)

予備式

左足を肩幅に出す(図1~4)

 

1)起式

号令1、2、3

両手を上げる(図5)

号令2、2、3

両手を下げる。手のひらは腰の脇(図6)

※上げるのと下げるのと同じ速さ。膝はゆるめる程度(少し曲げるやり方もある)。

 2)擠捋式

号令1、2、3

重心左足、左つま先を外に回し出し、両手は弧を描いて上げていき、号令3では指先が前方を向く(図7~8)

号令4

右かかとを前方に着地、右手のひらを返し、右手前で交差。指は手首につける(図9)

号令5

左手で前へ押す。右弓歩(図10)

号令6

両手分け開く。肩幅(図11)

号令7

重心左足に戻し、右つま先上げる(図12)

号令8

右足と両手を戻す(図13)

 

 

 

号令2、2、3

重心右足、右つま先を外に出し、両手を上げていく(図14~15)

号令4

左かかとを前方に着地、左手のひらを返し、左手首に右手つける(図16)

号令5

右手で前へ押す。左弓歩(図17)

号令6

両手分け開く(図18)

号令7

重心右足に戻し、左つま先上げる(図19)

号令8

左足と両手戻す(図20)

※視線はずっと前方。